La Pause Bien-Être

La solution mieux-être numérique en entreprise

Des pauses actives favorisant le maintien d’un bon fonctionnement corporel, le calme, la concentration et la productivité des ressources humaines en télétravail.

En bref

C'est quoi?

Des pauses actives contribuant:

au maintien et à l’amélioration de la santé articulaire et corporelle grâce à des mouvements spécifiques
aidant à prévenir l’apparition de troubles musculosquelettiques (TMS)
permettant de réduire le stress et de favoriser l’efficacité au travail

Qu'est-ce qui rend cela possible?

Des pauses actives sous forme de capsules vidéo de 10 minutes distribuées à raison de 3 fois par semaine dans la boîte courriel des participants et facilement accessibles grâce à une plateforme sécurisée.

C'est pour qui?

Les exercices sont spécifiquement sélectionnés pour répondre aux enjeux du télétravail et de la posture assise prolongée et pour être accessibles au plus grand nombre.

Voir la vidéo

«Nous avons voulu mettre à disposition une ressource en matière de santé et mieux-être adaptée à la nouvelle réalité du monde du travail.»

-Félix et Véronique

Ce que disent les études

1 $

C’est ce que les employés sédentaires et/ou atteints de stress coûtent en moyenne de plus aux organisations annuellement [1].

1 %

C’est la proportion que représentent les troubles musculosquelettiques (TMS) sur l’ensemble des lésions professionnelles indemnisées par la CNESST (2010-2012) [5]

1/4

Au Québec, une personne sur quatre rapporte un trouble musculosquelettique (TMS) important lié au travail. Les absences associées à ces TMS totalisent environ 5 M de jours perdus [2].

L’évaluation des programmes santé et mieux-être en milieu de travail […] a mis en évidence des retombées économiques favorables pour les organisations [2].

1 %

des dirigeants croient que la pratique de l’activité physique aide à la gestion du stress et de l’anxiété [4].

Les employés qui ont de meilleures habitudes de vie sont plus productifs au travail [3].

La loi d'Illich

Selon cette loi de la gestion du temps, «au-delà d’un certain seuil, l’efficacité humaine décroit, voire devient négative.» On parle même que cette décroissance de la productivité survient après seulement 45 minutes!

Sources

1. Lenneman,
J., et al., Productivity and health: an
application of three perspectives to measuring productivity. Journal of
Occupational & Environmental Medicine, 2011. 53(1): p. 55-61.

2. Comité scientifique de Kino-Québec (2019).
L’activité physique au travail : des bienfaits pour
tous / Savoir et agir, Québec, Ministère de l’Éducation
et de l’Enseignement supérieur, Direction du sport,
du loisir et de l’activité physique, 77 p.

3. Katz, A.S., N.P. Pronk, and M. Lowry, The association between optimal lifestyle-related health behaviors and employee productivity. Journal of occupational and environmental medicine, 2014. 56(7): p. 708-713.

4. Léger Marketing (2020). Étude sur l’activité physique au travail; sondage en ligne auprès des dirigeants d’entreprise du Québec [Rapport d’enquête], 56 p.

5. Gouvernement du Québec (2021) INSPQ. Les troubles musculo-squelettiques liés au travail : un fardeau humain et économique évitable. Publication no. 2714

Les effets bénéfiques de la promotion de la pratique d’activités physiques pour les employés et pour l’organisation [2]

Ce que disent les participants

«J’ai été surprise du bien-être physique que les courtes séances apportaient! Également l’état d’esprit en bénéficie et la journée semble plus facile à faire. De plus le niveau des mouvements est très bien équilibré et accessible.»

«J'ai différents problèmes musculaires qui ne sont vraiment pas évidents. Certains exercices m'ont permis d'aller engager des zones problématiques un peu partout. Avec le suivi du chiro, je retrouve du mouvement et de l'amplitude et je prends conscience de mon corps. Ça fait une différence au final !»

«Très utile pour le télétravail, je sens que ce sont les zones qui en ont besoin qui sont sollicitées.»

«Je recommande fortement a ceux qui souhaitent trouver un moyen d'activé leur corps au complet sur une base quotidienne :)»

«J’adore vos pauses bien être. Des étirements et des exercices de renforcements, c’est un super mix. La durée est parfaite! Merci!»

« J’aime la variété des exercices et le fait que ça englobe tous les aspects du corps et ça ajoute pour de vrai au bien-être. J’aime aussi la durée. C’est accessible en temps. Belles recherches de mouvements originaux. Merci!»

«Super bonne idée !!! Les pauses ont aidées a améliorer ma souplesse et de justement prendre une pause pendant mes activités quotidienne»

Accessible

1. Les pauses actives de 10 minutes s'insèrent facilement à travers une journée de travail.

2. Les seuls outils sont le corps, la chaise de bureau ainsi qu'un tapis de sol.

Flexible

1. Tous les membres de l'équipe peuvent bénéficier de cette ressource peu importe leur localisation.
2. Ces pauses actives peuvent être fait au moment qui convient le mieux à chacun.

Centralisé

Les vidéos sont accessibles via une plateforme sécurisée permettant ainsi d'éviter les sources de distractions du web.

Incitatif

1. À chaque nouvelle vidéo disponible, une notification est envoyée dans la boîte courriel de chaque membre et permet d'y accéder en un clic.
2. Une barre de progression montre le nombre total de capsules complétées et aide à rester motivé.

Spécifique

Les mouvements sont pensés en fonction de prévenir les effets néfastes d'une posture assise prolongée.

Stimulant

À chaque semaine, un défi santé réaliste et complémentaire aux capsules vidéo sera lancé à l'équipe.

Qui sommes-nous?

Véronique Hervieux

C’est au cours de sa formation en danse contemporaine, en 2011, que Véronique a découvert le yoga. À travers l’apprentissage de cette nouvelle passion, Véronique découvrit une dimension plus grande que les bienfaits physiques de cette discipline. Ainsi, elle s’intéressa à des styles de yoga plus spirituel et philosophique. Elle s’inscrit donc à un programme de mentorat de Vijnana yoga (exercices de respirations, méditation, lecture de textes, discussions) afin d’apprendre davantage sur cette pratique ancestrale.

Elle retient de cette initiation trois principes importants qui la guident dorénavant dans sa pratique personnelle et dans son enseignement: cultiver un mental calme, avoir un cœur ouvert et garder un corps en santé. En 2020, elle cumule un peu plus de 700 heures de formations en yoga (Yin, Vinyasa, Power, Restaurateur, prénatal, Méditation).

Félix Mailloux

Coach de mise en forme et fondateur de FLEXI Coaching, Félix s’est donné la mission d’améliorer la qualité de vie de la population en s’intéressant au développement d’une approche holistique de la santé. Autrement dit, l’aspect psychologique est pour lui indissociable de l’aspect physique en étant conscient que ces deux éléments sont interconnectés.

Facilité l’accès à des ressources de qualité dans le domaine de l’activité physique et du bien-être correspond selon lui à un moyen important d’atteindre cette mission. Flexibilité et simplicité sont, à son avis, deux conditions essentielles à l’intégration et au maintien d’un mode de vie actif.

Bachelier en intervention sportive, il complète un parcours de coach en P.N.L. humaniste avec l’objectif d’affiner sa vision du coaching de santé.

La Pause Bien-Être dans votre organisation

4 étapes

L'entente

Nous nous contactons par téléphone. Nous répondons à vos questions. Nous établissons ensemble les modalités de votre forfait. Nous cédulons une date de commencement!

L'embarquement

C'est le temps de permettre à toutes vos ressources humaines de s'inscrire à la plateforme. Tout ce que vous avez à faire est de leur transférer une page d'inscription.

Le lancement

Ça y est! La première pause active est disponible et tous les membres reçoivent un lien vers la plateforme via leur boîte courriel. 3 ou 5 capsules seront accessibles à chaque semaine.

Le support

Nous vous aidons à évaluer les effets sur le bien-être de votre équipe. Bien sûr, nous serons là pour répondre à vos questions en cours de route.

Vous connaissez le PAFEMAP?

Informez-vous

Le Programme d’aide financière aux entreprises en matière d’activité physique (PAFEMAP) est une initiative du gouvernement du Québec visant à encourager la pratique d’activité physique au sein des organisations.

Consultez le site du gouvernement du Québec pour plus d’informations.

Formulaire de contact

Pour inscrire votre entreprise ou pour toute question concernant La Pause Bien-Être, envoyez-nous votre demande en répondant au formulaire suivant. Nous vous contacterons dès que possible avec grand bonheur!

FAQ

Les questions que vous pourriez avoir

Avons-nous besoin d'installer un logiciel pour accéder aux vidéos?

Non. La plateforme sécurisée est accessible via le web et chaque utilisateur utilise les informations inscrites lors de l’inscription pour se connecter. Ce logiciel en ligne a fait ses preuves et limite ainsi au maximum les risques de problèmes techniques.

Est-il possible de consulter La Pause Bien-Être sur la tablette ou le téléphone intelligent?

Oui! Grâce à une application mobile, la plateforme sécurisée sera facilement accessible à partir de tous vos appareils.

SI il n'est pas possible de participer à la vidéo du jour, pouvons-nous y accéder plus tard?

Certainement! Une fois publiées, les pauses actives restent disponibles en tout temps.

Combien de personnes peuvent avoir accès aux vidéos?

Un nombre illimité de personnes peuvent accéder à la plateforme!

Est-il nécessaire de disposer de matériel?

Bonne question! La Pause Bien-Être est conçue pour être le plus simple possible et réduire au maximum les barrières à la pratique de mouvements. Pour ce faire, le corps et la chaise de bureau sont nos principaux outils. Bien que la majorité des pauses se font en position debout, certaines seront faites au sol pour accéder à d’autres types d’exercices. Il est conseillé à ce moment d’avoir un tapis de sol ou des coussins.

Quelles sont les durées d'abonnement possibles?

Les durées d’engagement sont de 3, 6 ou 12 mois.

Combien ça coûte pour profiter de La Pause Bien-Être dans notre entreprise?

Il s’agit d’un coût par employé qui varie en fonction de la durée d’engagement et de la taille de l’entreprise. Veuillez prendre contact avec nous pour en savoir plus.