Pause.

Respire.

Bouge.

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En télétravail et/ou toujours assis à un bureau? Apaise ton corps et ton esprit au quotidien grâce aux pauses actives

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« La meilleure posture est la suivante »

– Grégoire Guibault

La Pause Bien-Être

En bref

C'est quoi?

Des pauses actives contribuant:

  • au maintien et à l’amélioration de la santé articulaire et corporelle grâce à des mouvements spécifiques
  • aidant à prévenir l’apparition de troubles musculosquelettiques (TMS)
  • permettant de réduire le stress et de favoriser l’efficacité au travail

Qu'est-ce qui rend cela possible?

Des pauses actives sous forme de capsules vidéo de 10 minutes distribuées à raison de 3 fois par semaine grâce à une plateforme sécurisée.

C'est pour qui?

Les exercices sont spécifiquement sélectionnés pour répondre aux enjeux du télétravail et de la posture assise prolongée.

Accessible
Simple et efficace, tu peux le faire n'importe où et n'importe quand.
Original
Notre concept est unique et intelligent.
Adapté
Les exercices préviennent les effets néfastes de la posture assise prolongée.

La sédentarité a des conséquences.

25%

Au Québec, une personne sur quatre rapporte un trouble musculosquelettique (TMS) important  lié au travail. Les absences associées à ces TMS totalisent environ 5 M de jours perdus [2].

Détresse psychologique et TMS

La détresse psychologique et les TMS s'influencent de façon bidirectionnelle.

39,2% des travailleurs ayant un niveau de détresse psychologique élevé ont déclaré un TMS lié à leur emploi principal.

2900$

C'est ce que les employés sédentaires et/ou atteints de stress coûtent en moyenne de plus aux organisations annuellement [1].

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent l'ensemble des douleurs ou symptômes aux muscles, tendons et articulations. Il sont causés par les contraintes physiques et psychologiques du travail.

Les TMS peuvent affecter le cou, le dos, les membres inférieurs et supérieurs et ils se manifestent sous la forme de tendinites, bursites, maux de dos, syndrome du tunnel carpien, etc.,

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent l’ensemble des douleurs ou symptômes aux muscles, tendons et articulations. Il sont causés par les contraintes physiques et psychologiques du travail.

Les TMS peuvent affecter le cou, le dos, les membres inférieurs et supérieurs et ils se manifestent sous la forme de tendinites, bursites, maux de dos, syndrome du tunnel carpien, etc.,

Fais comme eux. Choisis ton bien-être.

«J’ai été surprise du bien-être physique que les courtes séances apportaient! Également l’état d’esprit en bénéficie et la journée semble plus facile à faire. De plus le niveau des mouvements est très bien équilibré et accessible.»
Claire
«J'ai différents problèmes musculaires qui ne sont vraiment pas évidents. Certains exercices m'ont permis d'aller engager des zones problématiques un peu partout. Avec le suivi du chiro, je retrouve du mouvement et de l'amplitude et je prends conscience de mon corps. Ça fait une différence au final !»
Jérôme
«Très utile pour le télétravail, je sens que ce sont les zones qui en ont besoin qui sont sollicitées.»
Geneviève
«Je recommande fortement a ceux qui souhaitent trouver un moyen d'activé leur corps au complet sur une base quotidienne :)»
Miguel
«J’adore vos pauses bien être. Des étirements et des exercices de renforcements, c’est un super mix. La durée est parfaite! Merci!»
Valérie
« J’aime la variété des exercices et le fait que ça englobe tous les aspects du corps et ça ajoute pour de vrai au bien-être. J’aime aussi la durée. C’est accessible en temps. Belles recherches de mouvements originaux. Merci!»
Claire
«Super bonne idée !!! Les pauses ont aidées a améliorer ma souplesse et de justement prendre une pause pendant mes activités quotidienne»
François
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  • 5 pauses actives de 10 minutes
  • Accessibles pendant 8 jours
  • Aucun mode de paiement demandé
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  • Obtient le programme complet de 6 mois
  • 3 nouvelles pauses actives / semaine
  • 78 capsules au total!
  • 1 rappel par courriel à chaque nouvelle capsule pour un accès direct et rapide
  • Obtient en bonus notre formation sur le mieux-être au travail (détails plus bas)
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En Bonus,

Obtient notre formation                Saines habitudes de vie et milieu de travail: combattre la sédentarité!

L’objectif de cette formation est de t’apprendre pourquoi et comment    favoriser une santé optimale à long terme grâce à des journées de travail plus dynamiques.

Une formation en 5 modules:

  • Module 1: Pourquoi agir sur la sédentarité?
  • Module 2: Optimiser ses pauses!
  • Module 3: Marche et travail: un combo gagnant!
  • Module 4: Transformer son quotidien
  • Module Bonus: passer à l’action

En Bonus,

Obtient notre formation                Saines habitudes de vie et milieu de travail: combattre la sédentarité!

L’objectif de cette formation est de t’apprendre pourquoi et comment favoriser une santé optimale à long terme grâce à des journées de travail plus dynamiques.

Une formation en 5 modules:

  • Module 1: Pourquoi agir sur la sédentarité?
  • Module 2: Optimiser ses pauses!
  • Module 3: Marche et travail: un combo gagnant!
  • Module 4: Transformer son quotidien
  • Module Bonus: passer à l’action

Pour tout savoir.

Qui sommes-nous?

Véronique Hervieux

Véronique Hervieux

C’est au cours de sa formation en danse contemporaine, en 2011, que Véronique a découvert le yoga. À travers l’apprentissage de cette nouvelle passion, Véronique découvrit une dimension plus grande que les bienfaits physiques de cette discipline. Ainsi, elle s’intéressa à des styles de yoga plus spirituel et philosophique. Elle s’inscrit donc à un programme de mentorat de Vijnana yoga (exercices de respirations, méditation, lecture de textes, discussions) afin d’apprendre davantage sur cette pratique ancestrale. 

Elle retient de cette initiation trois principes importants qui la guident dorénavant dans sa pratique personnelle et dans son enseignement: cultiver un mental calme, avoir un cœur ouvert et garder un corps en santé. En 2020, elle cumule un peu plus de 700 heures de formations en yoga (Yin, Vinyasa, Power, Restaurateur, prénatal, Méditation).

Félix Mailloux

Félix Merci

Coach de santé et de mise en forme et fondateur de FLEXI Coaching, Félix s’est donné la mission d’améliorer la qualité de vie de la population en s’intéressant au développement d’une approche holistique de la santé. Autrement dit, l’aspect psychologique est pour lui indissociable de l’aspect physique en étant conscient que ces deux éléments sont interconnectés.

Facilité l’accès à des ressources de qualité dans le domaine de l’activité physique et du bien-être correspond selon lui à un moyen important d’atteindre cette mission. Flexibilité et simplicité sont, à son avis, deux conditions essentielles à l’intégration et au maintien d’un mode de vie actif.

Bachelier en intervention sportive, il a complété sa certification de coach professionnel en P.N.L. humaniste avec l’objectif d’affiner sa vision de la santé.

FAQ

Les questions que vous pourriez avoir

Non. La plateforme sécurisée est accessible via le web et chaque utilisateur utilise les informations inscrites lors de l’inscription pour se connecter. Ce logiciel en ligne a fait ses preuves et limite ainsi au maximum les risques de problèmes techniques.

Oui! Grâce à une application mobile, la plateforme sécurisée sera facilement accessible à partir de tous tes appareils.

Certainement! Une fois publiées, les pauses actives restent disponibles en tout temps.

Bonne question! La Pause Bien-Être est conçue pour être le plus simple possible et réduire au maximum les barrières à la pratique de mouvements. Pour ce faire, le corps et la chaise de bureau sont nos principaux outils. Bien que la majorité des pauses se font en position debout, certaines seront faites au sol pour accéder à d’autres types d’exercices. Il est conseillé à ce moment d’avoir un tapis de sol ou des coussins. 

Tu pourras payer par débit ou par crédit au moyen du service PayPal. Le paiement se fait en 1 versement au moment de l’achat.

Oui, tout à fait! Contacte-nous à info@pausebienetre.com pour savoir comment procéder ou écris-nous un message dans l’espace ici-bas.

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